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少年减肥 不要让肥胖毁了你的青春

发布时间:2019-01-09 07:05:56 编辑:亚洲城ca88手机版官网

  近几年,少年肥胖率呈快速上升的趋势,但少年们的体质却不断地变差,因此少年减肥问题不可忽视。青少年肥胖不仅影响少年的生理,而且也对心理造成较大的影响。青少年肥胖已经是一种常见的现象,许多家长朋友都想知道少年减肥方法。青少年减肥大有学问,由于青少年正处于长身体的时期,所以我们不能只看重体重计上的指针,更是要追求健康减肥。

  青少年怎样快速减肥1、正确对待零食

  无论是男生还是女生,减肥期间要正确对待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。这些高热量的食物多吃无益,反而会增加身体摄入的热量。再加上冬天新陈代谢减肥,摄入高热量的食物更加容易导致脂肪堆积。

  青少年怎样快速减肥2、正确对待三餐

  一些处于青春期的女生减肥会选择每天只喝酸奶和吃水果,而不吃饭或者不吃其它东西。青春期的人处于身体发育时候,如果饮食不规律,营养不均衡,不仅会影响生长发育,还会影响健康,造成营养不良。

  青少年怎样快速减肥3、适当运动

  运动是减肥计划中不可或缺的一个方面。即使在经期做适当的小运动也有助于缓解腹痛。平时更应该保持运动。研究发现坚持每天30分钟的有氧运动能够达到最佳的减肥效果。虽然现在天气比较寒冷,但是可以选择在室内运动呢。

  青少年怎样快速减肥4、以茶代替含糖饮料

  现在超市有大量的含糖的碳酸饮料,这些饮料往往是绝大多数女生的最爱。但是这些饮料对于减肥是有害而无益的。其实可以自制一些减肥花茶,口感同样不错哦。

  青少年怎样快速减肥呢? 减肥的基本原理很简单,而且众所周知:只要摄入的能量小于消耗的能量就行。这是亘古不变的减肥真理,并且有科学意义,饮食上克制热量的摄入,多运动增加热量的消耗,这样体内就能达到能量收支平衡,不会造成热量堆积,因此就不会发胖。

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